Trails Endurance Mag 153

Le Trails Endurance Mag 153 est en kiosque et dans les boîtes aux lettres. Voici un premier pied dans ce dernier opus.
OU TROUVER LE MAG PRÉS DE CHEZ VOUS => réponse ICI

Grand Raid de La Réunion 2022

Le Grand Raid de La Réunion a fêté ses 30 ans en octobre dernier, et ses petits ont grandi : 4 courses de 72 a 165 km qui traversent l’île du sud au nord. Depuis 1989, c’est la grande sœur qui reste la plus turbulente. Caractérielle, superbe, La « Marche des Cimes » est devenue Diagonale des Fous en 1994. 28 ans après, La Diag’ demeure le mythe du GRR. Pour la décrire, on a tout essayé ; hachoir ou montagnes russes. Mais la Diag’ écrabouille ses enfants autant qu’elle les chérit, en les embarquant dans ses entrailles. Portrait-robot d’une course unique à l’identité surpuissante. Diagonale des Fous, tu l’aimes ou tu la quittes. Enfin, tu essaies.

Julien Gilleron

Au Programme…

Qu’est- ce qui fait les spécificités du Grand Raid ?
Autopsie d’une course unique à l’identité surpuissante. Interview Ben Dhiman, 3^e de l’édition 2022

Test Matos

Altra Mont Blanc Boa

La Sportiva Cyklon Cross GTX

Et d’autres tests…

Petzl Nao RL

Lumos Kickstart

Therabody Smart Googles

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Le Yukon

L’appel des grands espaces

Là-bas, la nature est maîtresse de nos rêves. Là-bas, tout est plus grand. Plus sauvage. Découvrir le Yukon, c’est retrouver ce que la modernité a gommé ici. C’est explorer le monde dans la plus simple intimité. Sans réseaux, une paire de baskets aux pieds, un sac sur le dos et l’inconnu pour compagnon de voyage.

Benoit Prato

Le Cahier d’Entraînement

Nos conseils d’experts pour préparer la saison 2023 et progresser

DÉBUTER

10 conseils pour mon premier Trail

Vous venez de la route, ou d’un autre sport, et vous êtes attirés par une pratique de la course à pied moins codifiée, plus ludique et plus nature ? Le trail vous tend les bras ! Mais que faut-il faire à l’entraînement pour réussir cette première sur trail ? Voici 10 conseils pour vous préparer

Conseil 1

Choisir un objectif ambitieux mais raisonnable. Ne vous surestimez pas, et choisissez un trail court avec un dénivelé abordable pour débuter. 100 m de dénivelé correspondent grosso modo à 1 km de temps d’effort supplémentaire, donc…

Conseil 10
Suivez un plan d’entraînement structuré
C’est ce que nous allons vous proposer ici. Ce plan fait suite à un entraînement régulier avec un minimum de 2-3 sorties par semaine. Il est construit sur la base de 3 semaines de travail pour une semaine de repos relatif.

Mon premier Maratrail

S’entraîner à Monter/ Descendre

RESPIRATION

Les secrets de la cohérence cardiaque

Les exercices de respiration permettent de rentrer en état de cohérence

Pascal Balducci

CROYANCES

Acide lactique et courbatures…

L’acide lactique ou les lactates sont responsables des courbatures ». Cette croyance est relayée régulièrement par des commentateurs sportifs, par des sportifs, et par le grand public. Comme le fait de faire disparaître – ou atténuer – ces courbatures grâce à une bonne séance d’étirements… Voyons dans quelle mesure ces croyances sont de dangereuses idées reçues qu’il faut abolir !

Coach Banfi

ENTRAINEMENT FEMININ

Doit-il être spécifique à la femme ?

Le sujet galvaudé de l’égalité femme-homme concerne tous les domaines, y compris la course à pied. Les différences entre les sexes étant une réalité incontestable, il pourrait sembler logique de développer un entraînement spécifiquement féminin. Mais est-ce vraiment utile ?

HIVER, Le Skimo et Trail, le combo gagnant ?

Davide Magnigni, Alexis Sévennec, Rémi Bonnet, Tove Alexanderson, Emelie Foersberg, Kilian Jornet…. Ils sont skyrunner, ultra traileur, orienteur…. Si ces athlètes de haut niveau semblent courir sur des formats de course très différents l’été, ils ont l’habitude de se croiser l’hiver….sur les skis ! Trail et ski alpinisme serait-il le combo gagnant. ? Lorsqu’on vit à proximité des montagnes, y a-t-il un réel intérêt à croiser ces deux disciplines ? Avec l’aide de Simon Gosselin, entraîneur du team Sidas-Matryx et athlète, nous allons tenter de répondre à ces questions et de lister les avantages (et les risques) de cette pratique en vogue chez les trailers

Fiona Porte

WEEK-END CHOC

Comment construire ces séances ?

C’est aux balbutiements de l’ultra-trail qu’est apparu le concept des « week-ends chocs » ou WEC, imaginé et popularisé par Guillaume Millet. A l’heure où les ultras pullulent au calendrier, ces WEC sont plus que jamais au goût du jour. Voyons avec Guillaume Millet comment construire ce typé de séances, et l’intérêt qu’ils apportent..

Extrait du livre « Ultra- Trail / Plaisir, Performance, Santé / nouvelle édition » de Guillaume Millet

Mais aussi…

RENFORCEMENT, Les exercices indispensables

VARIER, L’entraînement croisé sur 2 roues

MENTAL, Sur quoi focaliser son attention en course ?

MAUX DE VENTRE, Comment s’alimenter pour les éviter ?

SOMMEIL, Plus qu’un gain marginal !

A CONTRE-COURANT, Le fractionné, une absolue nécessité ?

SURENTRAINEMENT Comment ne pas tomber dedans ?

ULTRA Comment passer du 100k au 100 miles ?

Saintélyon 2022

Le Trail à la sauce US

Du Pikes Peak Marathon au Grand to Grand, nous avons sillonné les Etats-Unis du trail, pour s’en faire une idée plus précise…

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